TRANG BỊ CHẠY BỘ TỐT NHẤT NĂM 2025 | ĐÁNH GIÁ BỞI WIRECUTTER

Chạy bộ là một hình thức vận động đơn giản, hiệu quả giúp tim mạch khỏe mạnh. Không cần quá nhiều trang bị, bạn vẫn có thể thực hiện gần như ở bất cứ đâu. Tuy nhiên, việc chọn đúng trang bị phù hợp với nhu cầu cá nhân có thể giúp nâng cao trải nghiệm đáng kể. Trong bài viết này, hãy cùng Vietnam MTB Series điểm qua một vài trang bị chạy bộ chất lượng mà Wirecutter đã đề xuất, giúp bạn tìm được lựa chọn phù hợp nhất trên hành trình chạy bộ của mình.

Trang bị thiết yếu

• Giày chạy bộ: Sự thoải mái khi chạy bộ là ưu tiên hàng đầu nên hãy ưu tiên những đôi giày mang đến trải nghiệm tốt cho chân.
• Quần áo Tùy thuộc vào thời tiết mà số lớp khác nhau, tuy nhiên, luôn hãy đảm bảo trang phục thoải mái, vừa vặn, có vải thoáng khí.
• Vật dụng an toàn Các vật dụng như thẻ ID của người chạy, áo phản quang, hoặc đèn đeo đầu giúp bạn an toàn hơn khi chạy, bất kể là vào sáng sớm hay chiều tối.
• Thiết bị điện tử Nếu cần theo dõi quãng đường và quá trình tập luyện, hãy sắm cho mình một chiếc đồng hồ chạy bộ GPS hoặc thiết bị theo dõi thể chất.

Giày chạy bộ

Một đôi giày phù hợp phụ thuộc vào nhiều yếu tố như kích thước, kiểu dáng, tần suất chạy và mục tiêu tập luyện. Tuy nhiên,  sự thoải mái là yếu tố then chốt. Nếu cảm thấy không ổn ngay từ khi thử giày, khả năng cao là khi chạy bạn cũng sẽ không thấy dễ chịu hơn.

Hãy thử nhiều đôi khác nhau tại cửa hàng chạy bộ và tìm đến sự giúp đỡ của nhân viên nếu cần. Dưới đây là ba đôi giày nổi bật trong quá trình đánh giá từ Wirecutter:

• Asics Novablast 5: một mẫu giày trung tính, nổi bật nhất nhờ độ đẩy và độ nảy của nó. Bạn hoàn toàn có thể làm quen nhanh chóng với giày và sử dụng nó cho những lần chạy dài hoặc tốc độ nhanh.
• Saucony Guide 17: một đôi giày ổn định linh hoạt mang lại một trải nghiệm chạy cực kỳ dễ dàng và êm ái.
• Nếu bạn thích giày chạy bộ có độ dốc gót-mũi thấp, Altra Escalantes 4 là một lựa chọn tốt khi gần như mô phỏng một đôi giày chạy chân trần.

Asics Novablast 5 (Nguồn ảnh: Amazon)

Đai chạy bộ

Đai chạy bộ giải quyết nhu cầu mang theo những đồ vật thiết yếu (như nước, điện thoại, thanh năng lượng,...) mà không quá cồng kềnh. Một chiếc đai chạy bộ tốt cần đáp ứng đủ các yêu cầu: vừa với người đeo, giúp người chạy dễ dàng lấy đồ bên trong và giữ cho những vật dụng đó khô ráo. Qua thử nghiệm và khảo sát, hai loại đai tốt nhất mà Wirecutter đã đưa ra là Tune Belt SP2 và Zipster Max Running Belt. 

Tune Belt SP2 (Nguồn ảnh: Amazon)

Tune Belt SP2 có hai ngăn bên trong không gian túi, được tách ra bằng một lớp mỏng có khóa kéo để giữ các vật dụng nhỏ quan trọng. Mặt sau khóa kéo còn có một lớp nhựa cứng để giữ điện thoại. Dây đeo có dải phản quang mỏng giúp bạn dễ dàng tìm thấy trong bóng tối.

Nếu bạn muốn một chiếc đai chạy bộ có thể lưu trữ nhiều đồ, hãy thử Nathan Zipster Max Running Belt, loại đai có hai ngăn có khóa kéo và hai túi bên co giãn đàn hồi tốt, phù hợp để giữ nhiều đồ dùng thiết yếu bên trong.

Tuy vậy, hãy chú ý đừng dồn quá nhiều đồ vào đai khiến nó nặng nề, làm bạn mất nhiều sức hơn trong quá trình chạy bộ. 

Đai đeo tay chạy bộ

Nếu bạn chỉ mang theo điện thoại mà không cần những thứ khác hoặc muốn kết nối bluetooth đến tai nghe mượt mà hơn, bạn có thể sử dụng đai đeo tay nhỏ gọn. Tuy nhiên, hãy cân nhắc vì đai đeo tay có thể làm thay đổi dáng chạy của bạn.

Tune Belt AB91 Sport Armband có thiết kế đơn giản và dễ sử dụng với điểm mạnh là hầu như không dịch chuyển trong các lần chạy thử nghiệm. Chúng có nhiều kích cỡ khác nhau cho đa dạng mẫu điện thoại. Hãy tham khảo hướng dẫn kích cỡ thiết bị để đảm bảo mua đúng loại đai mà bạn cần.

Đai đeo tay phổ biến (Nguồn ảnh: Amazon)

Áo ngực thể thao (Sports bras)

Một chiếc áo bra thể thao vừa vặn giảm đáng kể sự khó chịu ở ngực trong quá trình tập luyện. 

Nguồn ảnh: Wirecutter

Không có một chiếc áo ngực thể thao nào phù hợp với tất cả mọi người. Thay vào đó, hãy dựa trên cỡ cúp DD+, D/DD, C/D, hay A để lựa chọn loại áo phù hợp nhất cho bản thân.

• Cỡ cúp DD trở lên: Wirecutter đề xuất Elomi Energise cho cỡ dây lớn và Anita Air Control dành cho cỡ dây nhỏ hơn. Ngoài ra, Freya Sonic High Impact Underwire cũng được yêu thích bởi những người yêu thích chạy bộ.
• Cỡ cúp D/DD: Shefit Ultimate Sports Bra là một chiếc áo kết hợp giữa nén và bao bọc, có khả năng điều chỉnh linh động.
• Cỡ cúp C/D: Champion Spot Comfort có thiết kế tiện lợi với khóa cài giúp dễ dàng mặc vào hay cởi ra. Ngoài ra, nó cũng có cúp ngực vừa vặn, giúp các nữ vận động viên di chuyển dễ dàng hơn.

Nước uống và Dinh dưỡng

Bình nước

Đảm bảo lượng nước cho cơ thể khi chạy bộ vô cùng quan trọng trong những lần chạy dài. Một bình nước lý tưởng cho người chạy nên chứa ít nhất 500ml chất lỏng. Trên thị trường, bình nước có đa dạng các mẫu mã, kích thước và tính năng. Thiết kế bình để gắn vào thắt lưng hay cầm tay là tùy vào ý thích cá nhân.

Nếu bạn thích loại bình nước gắn với đai đeo hông tiện lợi, Nathan TrailMix Plus 3.0 Insulated Hydration Belt đi kèm với hai bình cách nhiệt có thể giữ nước mát sau 30 phút hoạt động ngay cả vào mùa hè.

Nathan TrailMix Plus 3.0 Insulated Hydration (Nguồn ảnh: Amazon)

Gel năng lượng

Đối với những buổi tập chạy dưới một giờ, chỉ uống nước là hoàn toàn ổn. Nhưng để duy trì hiệu suất cao nhất và tăng cường sức bền trong những lần chạy dài hơn, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người chạy nên tiêu thụ thêm chất lỏng, carbohydrate và chất điện giải.

Từ lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, huấn luyện viên, và vận động viên marathon, chúng tôi đề xuất cho bạn GU Original Energy Gel. Đây là loại cung cấp dinh dưỡng tổng thể tốt nhất, đa dạng về hương vị, Gel chứa hỗn hợp maltodextrin và fructose, điều này là chìa khóa để duy trì dinh dưỡng khi bạn tập thể dục.

Đương nhiên, việc lựa chọn gel dinh dưỡng vẫn phụ thuộc chủ yếu vào nhu cầu và khẩu vị của riêng bạn nhưng hãy đảm bảo chọn loại gel gọn, nhẹ mà vẫn có thể cung cấp đủ năng lượng cho bạn trong quãng đường dài.

Đồng hồ chạy bộ GPS hoặc thiết bị theo dõi thể chất

Một chiếc đồng hồ chạy bộ GPS là một công cụ cung cấp thông tin cho việc luyện tập và theo dõi quãng đường của bạn.

Chúng tôi đề xuất Coros Pace 3 cho những người tập trung vào việc tìm kiếm chiếc đồng hồ lý tưởng cho việc chạy bộ và đồng hồ Garmin Forerunner 165 cho những ai muốn một chiếc đồng hồ chạy bộ đa dạng tính năng như đồng hồ thông minh.

Coros Pace 3 (Nguồn ảnh: REI)

Nếu bạn quan tâm nhiều hơn đến việc theo dõi cách thức và mức độ bạn di chuyển suốt cả ngày thì thiết bị theo dõi thể chất có thể là lựa chọn tốt hơn, tiêu biểu là Fitbit Inspire 3 có nhiều tính năng cho những người muốn theo dõi chuyển động.

Tai nghe

Nếu âm nhạc tiếp thêm động lực chạy bộ cho bạn, tai nghe là một thiết bị chạy bộ thiết yếu. Sau khi đánh giá và cân nhắc nhiều loại tai nghe khác nhau với đa dạng tính năng cho nhiều bài tập, Wirecutter đã đề xuất Shokz OpenRun Pro 2, loại tai nghe truyền dẫn xương giúp người chạy vừa có thể nghe nhạc theo ý thích mà vẫn dễ dàng chú ý đến những tiếng động từ môi trường xung quanh.

Shokz OpenRun Pro 2 (Nguồn ảnh: CNET)

An toàn

Đai phản quang

Sau khi thử nghiệm rộng rãi, Amphipod Xinglet Vest là một loại đai phản quang chạy bộ cực kỳ hữu ích, giúp bạn dễ dàng được nhìn thấy trong đêm tối. Không những vậy, dòng đai phản quang này còn có thiết kế tối giản, gọn nhẹ, dễ điều chỉnh cho phù hợp với chiều cao và vòng eo khác nhau.

Image source: REI

Đèn đeo đầu

Nếu bạn là người có sở thích chạy đêm nhưng lại lo ngại đèn đường không đủ sáng, hãy thử dùng đèn đeo đầu để bạn có thể dễ dàng di chuyển hơn. Petzl Bindi Headlamp là loại đèn đeo đầu khá phổ biến do nó nhẹ hơn nhiều so với các dòng sản phẩm khác mà vẫn đảm bảo cố định trên đoạn đường xóc nảy

Petzl Bindi Headlamp (Nguồn ảnh: Amazon)

Vòng định danh của người chạy 

Một chiếc vòng đeo tay nhận dạng để cung cấp đầy đủ thông tin về lịch sử y tế hoặc phẫu thuật, tình trạng sức khỏe, thuốc, dị ứng hoặc liên hệ khẩn cấp của bạn. Các vận động viên đường dài, đặc biệt là trong bộ môn chạy địa hình nên đặc biệt chuẩn bị thứ này đề phòng trường hợp khẩn cấp. Wirecutter đề xuất loại vòng Road iD Wrist ID Elite Silicone Clasp.

Nguồn ảnh: Amazon

Kem chống nắng

Các bác sĩ da liễu đồng ý việc bôi kem chống nắng là cần thiết để bảo vệ bản thân khỏi bức xạ cực tím có hại, đặc biệt là với điều kiện khí hậu và môi trường hiện nay.

Ngoài các loại kem chống nắng đã phổ biến trên thị trường, bạn có thể tham khảo Thrive Bodyshield SPF 50, một loại kem chống nắng vật lý đạt điểm cao nhất trong thử nghiệm của Wirecutter. Nó cung cấp khả năng bảo vệ phổ rộng đầy đủ và chống nước trong tối đa 80 phút.

Nguồn ảnh: Amazon

Phục hồi 

Con lăn xốp 

Tự mát xa sau khi chạy cải thiện đáng kể sự linh hoạt của cơ bắp, giảm căng cơ, và giảm độ cứng. Hãy chủ động phục hồi các cơ bằng các loại lăn xốp như AmazonBasics High-Density Round Foam Roller, Gaiam Restore Total Body Foam Roller hay TriggerPoint Rush Roller.

Tùy mỗi loại mà chúng có đặc điểm và kích thước khác nhau. Nếu bạn mới bắt đầu, bạn có thể thử Gaiam Restore Total Body Foam Roller trong khi TriggerPoint Rush Roller có kết cấu rất tốt, rãnh sâu hơn vào các khu vực cơ, gân và bắp chân của bạn.

Gaiam Restore Total Body Foam Roller (Nguồn ảnh: Amazon)

Tóm lại, việc chọn trang bị chạy bộ phù hợp là bước đệm để tối ưu hóa hiệu suất và sự thoải mái của bạn. Việc đầu tư đúng đắn vào trang bị chạy bộ sẽ nâng cao trải nghiệm và giúp bạn chinh phục mọi mục tiêu luyện tập, từ đó có những bước chạy an toàn và hứng khởi nhất!

(Nguồn tham khảo: Wirecutter)